Dej cizím lidem najevo, že si chceš popovídat, třeba odznakem na bundě. Na univerzitním kampusu s 563 dospělými jasný signál zvýšil, jak často, jak dlouho a jak osobně spolu cizí lidé mluvili. Autoři dodávají, že kdo chce klid, ho tím dostane taky.

Proti osamělosti si piš s živým člověkem, ne s chatbotem.

Ve studii s 296 studenty si dva týdny denně psali s náhodně vybraným vrstevníkem, s podpůrnou umělou inteligencí, nebo jen napsali do deníku jednu větu. Osamělost klesla jedině těm, kdo psali s člověkem, chatbot si vedl jako deník.

Limit na mobil si zvol sám, ať ti ho nenastaví aplikace.

Ve studii se 149 dobrovolníky si jedni vybírali, o kolik zkrátit čas u displeje (o 10, 20 nebo 30 procent), druzí dostali cíl zvenku. Za splněný cíl šla drobná odměna. Ti, kdo si vybírali, ušetřili denně 49 minut, ostatní 23.

Nekupuj koberec proti hluku od sousedů, pomůže tomu pod tebou.

Tlumí kroky u zdroje, ale řeč a televizi zastaví jen hmota.